Mindful SelfCare - Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Innere Ressourcen wiederentdecken und sie Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren, so dass du auch in herausfordernden Situationen achtsam und selbstfürsorglich, aus einer inneren Freiheit heraus agieren kannst.

Workshops

In diesem dreistündigen Workshop zur achtsamen Selbstfürsorge kannst du einen wunderbaren Grundstein für mehr Balance und inneren Halt legen.

Der Workshop unterstützt dich dabei…

  • zu erinnern, dass achtsame Selbstfürsorge wichtig ist,
  • dir mal wieder Zeit für dich und mit dir zu schenken und dadurch auch
  • wieder mehr zu dir selbst zu finden.

Du wirst einfache und effektive Methoden kennenlernen, auffrischen und erleben, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst. Neben kurzen Impulsen und interaktiven Phasen werden klassische und bewährte Achtsamkeits- und Meditationsübungen angeleitet.

Achtsame Selbstfürsorge – Ein Weg zu mehr innerer Balance

  • Termine: neue Termine in Planung

Kurse für Einsteiger:innen

Unser beruflicher und privater Alltag ist oft von enormen Anforderungen, vielfältigen Aufgaben und hohem Druck geprägt. Im stetigen Bemühen, flexibel zu reagieren und allem gerecht zu werden, ist uns häufig nicht einmal mehr bewusst, dass Stress und Sorge unsere ständigen Begleiter sind. Doch selbst wenn wir spüren, dass wir an einer Belastungsgrenze angekommen sind und etwas verändern wollen, fällt es uns oft schwer, andere Wege zu finden und diese nachhaltig in unseren Alltag zu integrieren.
Achtsamkeit kann uns dabei helfen innere Ressourcen wiederzuentdecken und unseren Alltag bewusster und gelassener zu gestalten.

Mit Hilfe von effektiven Methoden, alltagspraktischen Übungen, eigenen Beispielen und kurzen Inputs erweiterst du in diesem Kurs deine Handlungsspielräume, entwickelst eine eigene Achtsamkeitspraxis und lernst Schritt für Schritt in beruflichen und privaten Lebensbereichen achtsam und selbstfürsorglich agieren zu können - auch in herausfordernden Zeiten.

U.a. warten folgende Inhalte auf dich:
• Den Monkey Mind stoppen und Stille erleben
• Den Körper wahrnehmen und Entspannung finden
• Destruktive Gedanken erkennen und bewusst hinterfragen
• Emotionen erlauben und Stabilität gewinnen

Achtsam & selbstfürsorglich ins neue Jahr

  • Termine: 07., 14., 21., 28. Jan. | 04., 11., 18. Feb. 2025
  • Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr
  • Ort: Yogastudio This Is Holy, Köln-Nippes
  • Kosten: 315,00 €
    Ermäßigungen für Geringverdiener:innen und Student:innen. Sprich mich gerne an.